¿Que es la Tecnica de Libertad Emocional?
La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tecnica de acupresión psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que más recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavia se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y curación fisica—sin importar lo devoto que es en su alimentación y estilo de vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.
EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:
- Remover las Emociones Negativas
- Reducir los Antojos Alimenticios
- Reducir o Eliminar el Dolor
- Implementar Metas Positivas
EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energia meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y emocionales durante más de cinco mil años, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema especifico—ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. –además de las afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinación de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta eliminan el “corto circuito” - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y curación de enfermedades fisicas.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se está haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodologia de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá aprender aqui.
Tenga en cuenta que, más que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los paises.
Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las tecnicas de afirmación apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara una introducción a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT que puede emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y conocimiento del EFT a un nivel más elevado, por favor considere Try It On Everything.
Ubicación y Tecnicas Para los Golpecitos
Existen dos aereas básicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicación y tecnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, asi como algunas tecnicas y principios avanzados de EFT, serán discutidas en la siguiente sección.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicación de las siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en particular, por favor no se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cómo elegir un terapeuta de EFT, además de una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.
Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada
La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes sólo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para mostrarles los puntos especificos para los golpecitos o tapping, pero usted deberia ser capaz de aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, usted podrá llevar a cabo cada ronda en menos de un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área general es suficiente.
Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos
Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la punta de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos tambien es probable que no nada más utilice los meridianos con los que está golpeando, sino tambien los que están en las puntas de sus dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.
Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una linea curveada natural. El uso de más dedos le permite accesar a más puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrirá una gran área que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitirá cubrir los puntos de golpeomás fácilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos metodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un esfuerzo para hacerlo más completo.
Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uñas largas usted debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podria terminar apuñalándose usted misma).
Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su muñeca al momento de hacer aplicar la tecnica.
De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime
Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podria lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no este aplicando la tecnica con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona una variante cinetica de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podria tener algún ligero beneficio adicional.
Al tocar los puntos que describire a continuación, usted dará golpecitos de 5-7 veces. El número real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la longitud de tiempo que toma una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiración completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso deberia hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.
Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica
Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagneticamente con el EFT, por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de iniciar este proceso. Para sesiones rápidas realizadas en si mismo, esto no es critico, ya que fácilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.
El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza
A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en público, especialmente cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de las demás personas.
Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnica—en habitaciones privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la gente se da cuenta de lo que usted está haciendo, podria hacerlos creer que solo está pensando.
Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT
Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuación, seguidos por una tabla de puntos. Ellos están presentados a continuación en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.
 | 1. Parte Superior de la Cabeza (TH)Con los dedos espalda con espalda en el centro del cráneo. | |||
 | 2. Cejas (EB) Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo de la ceja | |||
 | 3. Al lado de los Ojos(SE) En el hueso que rodea la esquina exterior del ojo. | |||
 | 4. Debajo de los Ojos (UE)En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su pupila | |||
 | 5. Debajo de la Nariz (UN) En el área pequeña entre la parte de debajo de su nariz y en la parte superior de sus labios. | |||
 | 6. Barbilla (CH)En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su labio. A pesar de no esdirectamente sobre su barbilla, la llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo suficientemente representativo para que pueda ser entendido por las personas. | |||
 | 7. Clavicula (CB)La unión del esternón (hueso del pecho), la clavicula y la primera costilla. Este es un punto muy importante, y en la acupuntura se le llama K27 (riñón). Para localizarlo, coloque su dedo indice sobre la ranura en forma de U en la parte superior del esternón (cerca de donde se hace el nudo de una corbata). Desde la parte debajo de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo del ombligo a 1 pulgada, y despues hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se conoce como la Clavicula a pesar de no ser la misma clavicula. | |||
 | 8. Debajo de los Brazos (UA)Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezón (en los hombres), o en la centro de la correa del brasier (en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila. | |||
 | 9. Muñecas (WR) El último punto es la parte interior de ambas muñecas. | |||
La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera en que fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que debe aplicar el EFT:
 | TH = Parte Superior de la Cabeza EB = Cejas SE = Al lado de los Ojos UE = Debajo de los Ojos UN = Debajo de la Nariz Ch = Barbilla CB = Clavicula UA = Debajo de los Brazos WR = Muñecas |
El Uso de las Afirmaciones de EFT
Sintonice su Problema
Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapping mecánico y donde necesita golpeas, lo próximo que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:
“A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mi mismo profunda y completamente.”
Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”
La linea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos, emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.
Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT
Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
"Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.”
“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.”
“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.”
" Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”
Otras Frases Adicionales de EFT
Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.
“Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________”
O:
“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente”
O:
“Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________”
Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmación, solo digala.
Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el problema.
Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmación, tambien incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.
Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras aplica la tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energetico del cuerpo.”
Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonia con ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energia.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está presente, por ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico del domingo, porque no pone atención a su problema.
Pensar en el problema traerá trastornos energeticos involucrados que a su vez… y solo entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la receta básica.
Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o Tapping
Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted deberia de:
- Seleccionar las afirmaciones adecuadas
- “Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente
- Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energia y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy probable que experimente una disminución importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.
Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:
Utilice la Frase Recordatoria
A veces, una ronda de secuencia de esta tecnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias más rondas, usted puede emplear una “frase recordatoria”. Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta tecnica en lo puntos en la secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda” a su sistema el problema en el que se está enfocando.
La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que eligió para la afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en caso de que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y poder hacer mas rondas.
Por ejemplo, si usted se está enfocando en el miedo de hablar en público, la afirmación o el contexto inicial seria:
“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y completamente.”
Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en público” son un candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase recordatoria y la afirmación, deberian ser suficientes para “sintoniza” el problema en cuestión.
Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo o Tapping
A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el problema debido a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la tecnica de EFT. Estos problemas—ya sea que sean imágenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra forma—están de alguna manera relacionadas con el primer problema señalado—a veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras, está hecha de más de una barrera —y para eso, debe eliminar todas las barreras.
Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la siguiente manera para obtener mejores resultados:
“A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me acepto infinita y completamente.”
Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que cambian la orientación de una afirmación hacia el resto del problema.
Precauciones y Consejos para el Uso de EFT
Tanto medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted no deberia entrar en terrenos emocionales o fisicos que parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda profesional esta fácilmente disponible. Aqui están algunos consejos y precaucionespara el uso del EFT.
Sea Especifico
Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje que utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.
Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de preocupación al momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier señal que le indique que su cliente está siendo distraido o desconectado y asegúrese de que repitan la frase recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean tratar.
Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atención a los cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta tecnica. Un cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetración. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir nuevas vias para la curación. A raiz de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa y sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes habia experimentado un alivio.
Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco para ver si se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raiz del problema.
Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)
El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias, miedos para el futuro, miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen corporal pobre y configuración de futuras recaidas. Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On Everything.
Intención y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos la tecnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intención y la energia de dos personas que comparten un mismo propósito durante la sesión.Cuando los clientes no están completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.
A Traves de Mi, No Por Mi
Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la tecnica de EFT no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes esten preparados a recibirlo.
Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere con el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si solos. Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.
Mantengase Bien Hidratado
El agua conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la energia electrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al dia por cada 15 libras de peso corporal.
Practique sus Declaraciones Afirmativas A Traves del Tiempo y Con el Espejo
Más Sobre Sus Afirmaciones
Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmación. Es tanto negativa como positiva. Sin embargo, tambien puede hacer afirmaciones especificas intencionalmente. La cosa más bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia con la tecnica EFT.
Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaración definitiva positiva que lo ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al dia.
Momento de sus Afirmaciones
Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe manifestar esas declaraciones positivas.
Es especialmente importante aplicar esta tecnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir. Este es probablemente el momento más indicado para hacerlo. No podria recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios más importantes que le puede proporcionar. Cuando usted practica esta tecnica antes de irse a dormir, usted le está proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para usted.
Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oración es una fuente útil, entonces integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramáticamente a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.
Me tomo casi un año en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y practicar dicha tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta tecnica valiosa. Empiece la aplicación de esta tecnica, todas las noches antes de ir a dormir.
Función del Espejo
Es realmente muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Usted claramente puede practicar esta tecnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es más eficaz cuando dicha tecnica se practica mientras usted se está viendo en un espejo. Esto parece proporcionar una conexión más profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo reflejara su energia en usted en lugar de que la energia se incorpore a otro lugar del espacio.
Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta tecnica profundamente simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y escuche las señales de su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y tambien en casos como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy un persona exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que pude”
Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no haberme amado.
Y cuando diga la palabra “yo” vease directamente a los ojos.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.
Posteriormente, usted tendrá que utilizar la tecnica de EFT sobre los pensamientos negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.
La Verdadera Razón por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso
Una situación muy común que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar esta tecnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendrá una memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la tecnica en secuencia, es necesario prestar especial atención a estos pensamientos comúnmente negativos o imágenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier declaración tanto negativa como positiva de su subconsciente.
Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y al menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitirá progresar hacia adelante. Este es usualmente el desafio mas grande para usted, y es una de las razones principales del porque no ha podido implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema mediante algunos medios, esto invariablemente auto dañara sus esfuerzos para lograr su meta hacia la perdida de peso.
Afortunadamente, la solución es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos autocriticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.
Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertirá sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con la energia emocional.
Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista.Cuando por primera vez hice una demostración de la tecnica de libertad emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el área de exhibición. Su deseo alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la tecnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lágrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia dulces M&M para entretenerla.
Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta de atención y el amor que su madre no le dio, que claramente substituia con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica de libertad emocional sobre esta cuestión y sus deseos por dulces desaparecieron instantáneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenia problemas para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que ella tenia su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia ese tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 años, algo le impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaria inmediata e instantáneamente.
Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar el espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la tecnica de libertad emocional sobre esa área, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que habia estado intentando bajar desde hace 20 años.
Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está definitivamente neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará exactamente lo que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es como reaccionará. Es en muchas maneras como la computadora, hará cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podria fácilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados confiables en su vida. A continuación, presentare algunas sugerenciasprácticas sobre la utilización de este principio.
Sea Persistente Con sus Afirmaciones
Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones son como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardin, en el cual los pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.
Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrión se hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Despues salen las raices y despues de eso brota poco a poco de la tierra.
Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se convierta en una meta. No importa los resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.
¿Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello.Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. ¡Puede incluso escribirlos!
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una afirmación positiva mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo está tratando de ayudarme.
A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser tipicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más importante de la Tecnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negación de la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para protegerlo, esa es la razón principal del miedo, ¡protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin importar lo que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendrá hasta el último momento que pueda encontrar una mejor manera para manejar la situación.
Sea Paciente con Sus Afirmaciones
Una verdad fundamental útil de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, asi que tenga cuidado y solo enfóquese en los pensamientos positivos.
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confie en ello eso es lo que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se está acelerando rápidamente, no solo en el momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito. Desde mi experiencia es una de las maneras más profundamente eficaz de mejorar el exito de sus afirmaciones.
Este Presente con Sus Afirmaciones
Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podria fallarle el exito por muchos años.
Muchos de nosotros comúnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras: “tengo que o tendre que” aplicadas en el tiempo futuro.
Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correrá el riesgo de retrasar los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.
La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmación
Cuando inicie la práctica del EFT, yo modifique rápidamente las respuestas de las afirmaciones e intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una gran variedad de otras que pense que podrian ser mejores.
Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor propio es el centro del problema de la mayoria de nuestros problemas.
Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro
No le haga a los demás no que no quiere que le hagan a usted.
Es muy dificil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.
Bueno, cuando hablo de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no respeto increible de que lo que realmente es cada persona.
Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La aceptación incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la aceptación y amor propio.
La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la perdida de peso es alejarnos de la critica. Si deseamos seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca más. Es importante respetarnos a nosotros mismos y nunca más volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si queremos seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrón.
Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en relación con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda a cambiar nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez, veinte, cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.
Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoria de las personas, que es amarse a uno mismo y transformar pacificamente el auto critica.
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la opción de desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.
Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.
Perdón
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de libertad emocional, el perdón hacia los demás es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los demás, no nos daña en lo mas minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de nosotros.
Las personas que tienen problemas amándose a si mismos, siempre tendrán problemas para aprende a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que tambien se abre la puerta hacia el amor por nosotros mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que podrá crear un futuro saludable y emocionante?
Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.
No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.
Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a nuestras experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor electromagnetico. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.
TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE
Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las palabras que dice están creando su futuro. Las cosas que dice son la extensión de sus pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a si mismo.
Siempre digase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible
Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además odia esa manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.
Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes de que podamos cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de aceptación, los cambios pueden ser más sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca se reprima a usted mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicación de la tecnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor que puedo”.
Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto
Realice la Tecnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia
Esto le ayudara a obtener un beneficio máximo por la tecnica
Tambien será de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un espejo, viendose directamente a los ojos. Su energia será reflejada en el espejo y agregara una sinergia profunda a la práctica de la tecnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita la afirmación. De esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.
Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas
Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su opción de elegir.
A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se aceptan con mayor facilidad. Además, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.
Al utilizar la opción de elecciones de una afirmación de auto aceptación es substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmación es lo contrario de lo que lo que contiene la declaración negativa en la primera parte de la declaración del contexto.
Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea para el problema cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema especifico en lugar de ser una afirmación general.
Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que desee eliminar.
Formule la opción que sea aproximadamente lo contrario de la emoción o estado negativo.
Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.
Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y elecciones) sobre los primeros tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto especifico y despues, la elección positiva o recordatoria sobre el siguiente punto
Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.
Formulación de opciones
La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irónicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoria de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.
Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.
Ejemplos incluyen:
- Elijo tener más confianza.
- Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaración con ninguna precisión. ¿Que es mejor? Podria ser algo un poco mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando esto no se explica con precisión, no existe una elección clara que pueda ser utilizada eficazmente.
Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico
Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que desea. La elección no puede contener palabras de comparación vagas tales como “mejor” sino una declaración de lo que en realidad desee crear en su vida.
Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes
Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a menudo descuidado. Una elección sin sentido común es como un anuncio aburrido; termina evitándolo, no ponerle atención y tiene muy poco impacto en su vida.
Podria pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que comprar y desear verdaderamente la manifestación que está llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que por medio de ellos haga una elección lo más atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un magneto hacia el objetivo deseado. La repetición de la elección durante la sesión de EFT debe ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha elección, por el simple hecho de ser algo muy agradable.
Ejemplos:
- Sorprenderme a mi mismo…
- Encuentre una manera creativa…
- Cosas divertidas…
- Facilitese las cosas…
Para hacerlo más atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos
- Cómodo
- Satisfactorio
- Encantador
- Ingenioso
- Seguro
- Inesperado
Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible
La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—y debe ser lo que mejor que pueda imaginar.
Ejemplos:
No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo apartamento” podria hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilación, además de contar con cuartos pequeños etc. Sin embargo, podria ser tecnicamente “nuevo” para usted. Una mejor elección más efectiva seria manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar más tranquilo, soleado y muy agradable.
Entre más especifico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.
Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a ignorar lo negativo y podemos fácilmente evitarlo.
Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones son básicamente los comandos.
Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:
- No
- Nunca
- Eliminar
Y eliminar:
- Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza
- Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y entusiasta
Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Demás
Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.
Por ejemplo:
- Elijo que Mary me ame.
- Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
- Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal manera que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica.
En mejor decir…
Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona está haciendo una elección acerca de su propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El punto aqui, no es actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las demás personas, sino, la palabra de elección con el fin de ser lo más genuinamente útil en ellos sin imponerle valores sobre ellos.
Inversiones Psicológicas
La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica es cuando la afirmación no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La mayoria de la gente hará la afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la declaración antes de la reversión de cambio.
Criterios Relacionados con Inversiones
Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la capacidad de que el cliente logre exitosamente la inversión.
Meritos
Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El sentido común establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posición que ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema se encontrarán con una resistencia considerable. La inversión es algo común entre los sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado estrechamente valores de ayuda personal y moral.
Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad, esto no se resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en casos que son verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es común en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crónico.
Posibilidad/Duda
Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es señal de inversión, si esta es lo suficientemente profunda será consistente con la inversión.
Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y meritos. Es como si el sistema energetico estuviera diciendo: “no me permitire superar este problema porque no es seguro hacerlo” o “no me permitire superar este problema porque no lo merezco.”
Privación
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación puede servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es diagnosticado es necesario discutir el problema.
Que Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados
Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberación Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando que estos funcionen.
Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:
- No creo que estos tratamientos funcionen.
- Creo que las tecnicas de liberación emocional funcionan pero no a mi.
- Dudo que las tecnicas de liberación emocional funcionarán.
- Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.
- No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.
- Me temo que estos tratamientos no funcionarán.
- Temo que mi problema regrese.
- Aqui hay dinámicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta de ellos.
- Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.
- Dudo que esto suceda.
- Se supone que debo rechazarlo.
- No creo que pueda superarlo.
- Se supone que no debo aprobarlo.
- No me siento seguro con …(cualquiera que sea la situación)
- Tengo que ser perfecta en todo.
- Me temo que esto pasará otra vez.
- Dudo que sea capaz de hacer esto.
Problemas con Relaciones
La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilación de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, especialmente en las relaciones.
Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia alguien más al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.
Abandono | Miedo | Agonia | Solo | Enojo | Ansiedad |
Aprensivo | Apenado | Con perdida | Traicionado | Culpa | Aburrido |
Agobiado | Engañado | Preocupado | Confundido | Arrinconado | Loco |
| Sofocado | Profunda tristez | Profundo dolor | Derrotado | Abatido | Deprimido |
| Desesperado | Desalentado | Devastado | Decepcionado | Decaido | Disgustado |
| Consternado | Desorientado | Con duda | Terrible | Avergonzado | Vacio |
| Enfurecido | Cansado | Fatigado | Temeroso | Desdichado | Angustia |
| Corazón roto | Desanimado | Pesadez | Desamparado | Horrorizado | Terror |
| Humillado | Herido | Inadecuado | Indignado | Inseguro | Sin ganas |
| Flojo | Adormecido | Solitario | Perdida | Perdido | Enojado |
| Melancolia | Mortificado | Ofendido | Irritado | Abrumado | Perseguido |
| Presionado | Castigado | Sofocado | Abusado | Furioso | Rebelde |
| Rechazado | Rechazar | Resentimiento | Tristeza | Miedo | Desden |
| Cohibido | Deshonra | Deshecho | Tonto | Pena | Sufrimiento |
| Desconfiado | Terror | Cansancio | Torturado | Atrapado | Traumado |
| Dudoso | Desconfiado | Vulnerable | Cauteloso | Inútil | Rendido |
| Preocupado |
La Tecnica de Trauma Sin Lágrimas
- Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este incidente debe ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podria ser, “tenia 12 años cuando mi papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la cual puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos incidentes.
Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será más fácil pasar a otros problemas.- Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este pensamiento es un estimado sorpresivamente útil…. y…. ayudará a reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.
- Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del abuso del padre” y proceda a una sesión de golpeo.
- Despues de esta sesión de la tecnica, piense una vez más y camine alrededor del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.
- Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
- Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga otra sesión de tapping, despues de la sesión imaginará vividamente el incidente.
¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?
Puede hacerlo:
- En cuanto se despierte
- Antes de cada comida
- Cada vez que va al baño
- Cuando se detienes en un semáforo
- Cuando se va a dormir
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.
Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no siempre se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna dirección.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se como” cambiando tu vocabulario cambiará tu perspectiva completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los optimistas ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.
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